Question 1

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Accepted Answer

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii spalanych przez organizm w ciągu dnia, uwzględniająca aktywność fizyczną. Różni się w zależności od wieku, płci, wagi i stylu życia.

Question 2

Jaka formuła jest używana?

Accepted Answer

Używamy wzoru Mifflina-St Jeora — jednego z najdokładniejszych do szacowania podstawowej przemiany materii.

Question 3

Dlaczego wyniki różnią się u mężczyzn i kobiet?

Accepted Answer

Ze względu na różnice w budowie ciała: mężczyźni mają średnio większą masę mięśniową, która spala więcej energii.

Question 4

Ile kalorii potrzebuje dziecko?

Accepted Answer

Zależy to od wieku i poziomu aktywności. Wzór uwzględnia wiek — aby uzyskać dokładny wynik, wprowadź rzeczywisty wiek dziecka.

Question 5

Jak mogę wykorzystać wynik do planowania posiłków?

Accepted Answer

Znając dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, możesz ułożyć zbilansowany plan posiłków. Wypróbuj nasz tygodniowy plan posiłków.

Question 6

How do I calculate calories for the whole family?

Accepted Answer

Zoremi's calculator computes the daily calorie need for each family member individually — using the Mifflin-St Jeor formula based on age, weight, height and activity level. You can add up to 6 members at once.

Question 7

How many calories does an adult need per day?

Accepted Answer

Average: 2000–2400 kcal/day for women and 2400–3000 kcal/day for men. The exact figure depends on weight, height and activity. Zoremi's calculator gives you a personalised number in under a minute.

Kalkulator kalorii dla rodziny

Często zadawane pytania