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Cuckoo com peixe-voador

Cuckoo com peixe-voador

Prato nacional dos Barbados: peixe-voador tenro num refogado picante de tomate, servido com um cuckoo aveludado de farinha de milho e quiabo.

Tempo75 min
Porções6
Calorias412 kcal
NívelMédio

Ingredientes

  • peixe-voador ou filete de robalo6 filé
  • água para a marinada250 ml
  • lima1 un
  • sal2 colher de chá
  • farinha de trigo60 g
  • ovo2 un
  • farinha de rosca80 g
  • óleo120 ml
  • cebola1 un
  • pimentão1 un
  • alho2 dentes
  • tomilho0.5 colher de sopa
  • açúcar0.5 colher de chá
  • molho de pimenta picante0.5 colher de sopa
  • caldo de peixe250 ml
  • tomates picados400 g
  • salsa2 colher de sopa
  • quiabo6 un
  • água para o kuku750 ml
  • farinha de milho fina225 g

Instruções

1

Lave os filetes de peixe-voador, seque-os e deixe-os a marinar durante 10 minutos em 250 ml de água com sumo de lima e 1 colher de chá de sal. Depois seque-os com papel absorvente.

2

Passe cada filete por farinha de trigo, mergulhe-o em ovo batido e depois passe-o por pão ralado.

3

Aqueça o óleo numa frigideira e frite os filetes 3–4 minutos de cada lado até dourarem; reserve-os num prato.

4

Para o refogado, na mesma frigideira, salteie a cebola, o pimento e o alho durante 2–3 minutos. Adicione o tomilho, o açúcar, o piri-piri, 250 ml de caldo de peixe e o tomate picado.

5

Tape e deixe cozinhar em fogo brando durante 15–20 minutos, até engrossar ligeiramente; envolva a salsa e retifique o sal a gosto.

6

Para o cuckoo, corte o quiabo em rodelas, cubra com 500 ml de água, adicione 1 colher de chá de sal e leve a levantar fervura. Cozinhe 8–10 minutos, depois escorra, reservando a água de cozedura.

7

Numa caçarola, misture a farinha de milho com 250 ml de água fria. Em fogo brando, vá adicionando pouco a pouco a água de cozedura quente, mexendo sempre com um batedor ou colher de pau, para não se formarem grumos.

8

Quando a mistura ficar espessa e lisa, envolva o quiabo cozido e cozinhe mais 3 minutos. Distribua o cuckoo por taças untadas com óleo, vire-as sobre os pratos, coloque o peixe por cima e regue com o refogado de tomate.