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Luwombo de galinha

Luwombo de galinha

Frango tenro num molho espesso de amendoim e tomate, cozinhado lentamente a vapor em folhas de bananeira ligeiramente queimadas — um prato festivo da cozinha tradicional de Buganda.

Tempo210 min
Porções6
Calorias219 kcal
NívelMédio

Ingredientes

  • coxas de frango desossadas1200 g
  • tomate600 g
  • cebola2 un
  • alho4 dentes
  • extrato de tomate3 colher de sopa
  • manteiga de amendoim sem açúcar180 g
  • caldo de frango500 ml
  • óleo3 colher de sopa
  • sal1 colher de chá
  • pimenta preta0.5 colher de chá
  • folhas de bananeira12 folha
  • água para cozer a vapor1500 ml
  • fibra de bananeira para amarrar6 talo

Instruções

1

Corte as coxas de galinha em pedaços. Escalde os tomates em água a ferver durante 1–2 minutos, retire a pele e esmague grosseiramente. Pique a cebola finamente e o alho.

2

Numa frigideira ou grelhador seco e bem quente, sele rapidamente o frango até dourar, sem o cozinhar completamente; reserve num prato.

3

Numa caçarola, aqueça o óleo e refogue a cebola até ficar translúcida, junte metade do alho, os tomates, o concentrado de tomate, sal e pimenta preta. Regue com o caldo de galinha, adicione a manteiga de amendoim e misture até obter um molho homogéneo.

4

Adicione o frango selado ao molho e deixe estufar em fogo brando durante 10 minutos, para que a carne absorva o sabor; retire do fogo.

5

Passe cada folha de bananeira sobre a chama ou numa frigideira quente durante alguns segundos, para que fique flexível e não se rasgue. Corte a nervura central rígida de cada folha; reserve algumas fibras para atar.

6

Distribua o frango com o molho pelas folhas, junte as extremidades para cima e ate bem com as fibras de bananeira, formando embrulhos bem fechados. Se necessário, envolva cada embrulho numa segunda folha.

7

No fundo de uma panela grande, coloque uma grelha metálica, deite água sem que esta toque nos embrulhos e forre a parte de cima com algumas folhas de bananeira. Coloque os embrulhos, tape com a tampa e cozinhe a vapor em fogo brando durante 3 horas, acrescentando água quente conforme necessário.

8

Desembrulhe cuidadosamente um dos embrulhos e verifique se o frango está completamente cozido e tenro. Sirva o luwombo bem quente, diretamente nas folhas.