Усі рецепти
Інша
Банку з окро-рагу

Банку з окро-рагу

Густе ароматне окро-рагу з пальмовою олією, яловичиною та скумбрією подають із пружним ферментованим банку — традиційною ганською кукурудзяно-касавовою основою.

Час90 хв
Порції6
Калорії249 kcal
РівеньСередньо

Інгредієнти

  • Ферментоване кукурудзяне тісто1000 г
  • Ферментоване касавове тісто300 г
  • Вода2000 мл
  • Сіль1 за смаком
  • Окра300 г
  • Яловичина300 г
  • Скумбрія консервована1 шт
  • Пальмова олія150 мл
  • Цибуля200 г
  • Помідори300 г
  • Гострий перець20 г
  • Імбир30 г
  • Часник20 г

Інструкції

1

Для банку змішайте 1000 г ферментованого кукурудзяного тіста, 300 г ферментованого касавового тіста та 1000 мл води до однорідної рідкої маси без грудочок.

2

Поставте суміш на сильний вогонь і безперервно перемішуйте дерев’яною лопаткою, доки вона не загусне. Додайте сіль за смаком, зменште вогонь і вимішуйте ще 10–15 хвилин, поки маса не стане гладкою, пружною та тягучою; сформуйте 6 куль і накрийте їх.

3

Наріжте 300 г окро тонкими кружальцями. Подрібніть у блендері 100 г цибулі, 30 г імбиру, 20 г часнику та 20 г гострого перцю з невеликою кількістю води. Решту цибулі наріжте скибками, а помідори дрібно поріжте.

4

Покладіть яловичину в каструлю, додайте половину подрібненої суміші та 500 мл води, доведіть до кипіння й варіть 10 хвилин. Додайте консервовану скумбрію та готуйте ще 5 хвилин; зніміть яловичину і скумбрію з вогню, залишивши відвар.

5

В окремій каструлі залийте окро 500 мл води, варіть приблизно 8–10 хвилин до м’якості, потім відцідіть, не виливаючи воду.

6

Розігрійте пальмову олію, обсмажте скибки цибулі 2 хвилини, додайте помідори та решту подрібненої суміші й готуйте 5 хвилин, помішуючи.

7

Влийте відвар від яловичини, поверніть яловичину та скумбрію, додайте зварену окро і тушкуйте на слабкому вогні 5–10 хвилин, щоб рагу загусло; посоліть за смаком. Подавайте гарячий соус із кульками банку.