Банку з окро-рагу
Густе ароматне окро-рагу з пальмовою олією, яловичиною та скумбрією подають із пружним ферментованим банку — традиційною ганською кукурудзяно-касавовою основою.
Інгредієнти
- Ферментоване кукурудзяне тісто1000 г
- Ферментоване касавове тісто300 г
- Вода2000 мл
- Сіль1 за смаком
- Окра300 г
- Яловичина300 г
- Скумбрія консервована1 шт
- Пальмова олія150 мл
- Цибуля200 г
- Помідори300 г
- Гострий перець20 г
- Імбир30 г
- Часник20 г
Інструкції
Для банку змішайте 1000 г ферментованого кукурудзяного тіста, 300 г ферментованого касавового тіста та 1000 мл води до однорідної рідкої маси без грудочок.
Поставте суміш на сильний вогонь і безперервно перемішуйте дерев’яною лопаткою, доки вона не загусне. Додайте сіль за смаком, зменште вогонь і вимішуйте ще 10–15 хвилин, поки маса не стане гладкою, пружною та тягучою; сформуйте 6 куль і накрийте їх.
Наріжте 300 г окро тонкими кружальцями. Подрібніть у блендері 100 г цибулі, 30 г імбиру, 20 г часнику та 20 г гострого перцю з невеликою кількістю води. Решту цибулі наріжте скибками, а помідори дрібно поріжте.
Покладіть яловичину в каструлю, додайте половину подрібненої суміші та 500 мл води, доведіть до кипіння й варіть 10 хвилин. Додайте консервовану скумбрію та готуйте ще 5 хвилин; зніміть яловичину і скумбрію з вогню, залишивши відвар.
В окремій каструлі залийте окро 500 мл води, варіть приблизно 8–10 хвилин до м’якості, потім відцідіть, не виливаючи воду.
Розігрійте пальмову олію, обсмажте скибки цибулі 2 хвилини, додайте помідори та решту подрібненої суміші й готуйте 5 хвилин, помішуючи.
Влийте відвар від яловичини, поверніть яловичину та скумбрію, додайте зварену окро і тушкуйте на слабкому вогні 5–10 хвилин, щоб рагу загусло; посоліть за смаком. Подавайте гарячий соус із кульками банку.
Інші рецепти
Ваакі
Традиційна ганська ваакі поєднує рис і чорноокий горох, зварені разом у насиченому винно-червоному відварі соргового листя.
Ганське рагу з курки та пальмових плодів (абенкван)
Насичене ганське рагу з ніжною куркою, пальмовим концентратом, томатами, імбиром і гострим перцем, у якому червона олія виступає на поверхні густого соусу.
Ганський джолоф
Насичений томатний рис із пряною перцевою основою та соковитими курячими стегнами — святкова класика ганської кухні.
Келевеле (пряні смажені плантани)
Гарячі золотаві кубики стиглого плантана з пекучим перцем, свіжим імбиром і теплим ароматом мускатного горіха — класична ганська вулична закуска.