Усі рецепти
Мексиканська
Буріто-боул

Буріто-боул

Ситний мексиканський боул із запашною куркою в спеціях, цитрусовим рисом, чорною квасолею та свіжими топінгами — усе, що подобається в буріто, тільки без тортильї.

Час40 хв
Порції4
Калорії633 kcal
РівеньЛегко

Інгредієнти

  • Рис довгозернистий300 г
  • Вода550 мл
  • Куряче філе500 г
  • Часник2 зубчики
  • Перець чилі мелений1 ч.л.
  • Зіра мелена1.5 ч.л.
  • Паприка копчена1 ч.л.
  • Орегано сушене0.5 ч.л.
  • Оливкова олія4 ст.л.
  • Сіль1 за смаком
  • Перець чорний мелений1 за смаком
  • Квасоля чорна консервована250 г
  • Кукурудза консервована150 г
  • Помідори2 шт
  • Цибуля червона1 шт
  • Кінза свіжа20 г
  • Лайм3 шт
  • Салат айсберг100 г
  • Авокадо2 шт
  • Сир чеддер120 г
  • Сметана100 г

Інструкції

1

Рис промийте під холодною водою до прозорості. Викладіть у каструлю, залийте 500 мл води, додайте щіпку солі. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і варіть 16-18 хвилин, поки вся вода не увібрається. Зніміть з вогню, залиште настоятися під кришкою 5 хвилин, тоді вмішайте 1 ст.л. оливкової олії, цедру і сік одного лайма та половину нарізаної кінзи.

2

Куряче філе наріжте кубиками зі стороною 2-3 см. У мисці змішайте курку з подрібненим часником, чилі меленим, 1 ч.л. зіри, паприкою копченою, орегано, 2 ст.л. оливкової олії, сіллю і чорним перцем — перемішайте руками, щоб спеції вкрили кожен шматочок.

3

У сковороді на сильному вогні розігрійте 1 ст.л. оливкової олії та обсмажте курку 8-10 хвилин до рум'яної скоринки й повної готовності, перевертаючи кілька разів. Перекладіть на тарілку і дайте постояти 2-3 хвилини.

4

У тій самій сковороді, без додавання олії, підсмажте кукурудзу 3-4 хвилини до легкої карамелізації країв. В окремому сотейнику розігрійте чорну квасолю з рештою зіри (0,5 ч.л.) і 50 мл води на середньому вогні 5 хвилин, злегка розім'явши виделкою частину квасолі для кремовості.

5

Для сальси дрібно наріжте помідори і червону цибулю, змішайте з рештою кінзи, соком половини лайма і сіллю до смаку.

6

Авокадо наріжте кубиками і скропіть соком чверті лайма, щоб зберегти колір. Салат нашаткуйте тонкою соломкою, сир натріть на дрібній тертці.

7

У чотири миски розкладіть цитрусовий рис, а зверху секціями викладіть квасолю, кукурудзу, курку, салат, сальсу та авокадо.

8

У кожну миску додайте по ложці сметани, посипте тертим сиром і подавайте одразу з часточками решти лайма.