Усі рецепти
Інша
Мачер джол (мачхер джол)

Мачер джол (мачхер джол)

Легкий бангладеський рибний джол із хрусткою картоплею, помідорами та пряною гірчичною олією, який традиційно подають із розсипчастим рисом.

Час55 хв
Порції4
Калорії639 kcal
РівеньСередньо

Інгредієнти

  • прісноводна риба (рохі або катла), порційними шматками600 г
  • рис300 г
  • картопля400 г
  • помідор250 г
  • гірчична олія60 мл
  • куркума мелена1 ч.л.
  • зіра мелена0.5 ч.л.
  • насіння гірчиці1 ч.л.
  • зелений чилі2 шт
  • сіль1 ч.л.
  • вода800 мл

Інструкції

1

Рис промийте до прозорої води, залийте 450 мл води, доведіть до кипіння й варіть під кришкою на слабкому вогні 15–18 хвилин; залиште ще на 5 хвилин настоятися.

2

Рибу обсушіть, натріть 0,5 ч.л. куркуми та 0,5 ч.л. солі й залиште маринуватися на 15 хвилин. Картоплю очистьте та наріжте великими часточками, помідор наріжте кубиками.

3

У широкій сковороді добре розігрійте гірчичну олію. Обсмажте рибу по 2–3 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки, обережно перекладіть на тарілку. У тій самій олії обсмажте картоплю 4–5 хвилин, щоб вона підрум’янилася, і також відкладіть.

4

Зменште вогонь, всипте насіння гірчиці та зіру. Коли насіння почне потріскувати, додайте розрізані навпіл зелені чилі й прогрійте 20–30 секунд.

5

Додайте помідор, решту куркуми та 0,5 ч.л. солі. Смажте 3–4 хвилини, поки помідор не розм’якне, а олія не почне відділятися від пряної суміші.

6

Влийте 350 мл гарячої води, покладіть картоплю, накрийте й тушкуйте 8–10 хвилин, доки вона майже не стане м’якою.

7

Обережно поверніть рибу в соус, накрийте та готуйте ще 5–7 хвилин на слабкому вогні. Не перемішуйте ложкою, а лише злегка струшуйте сковороду, щоб не пошкодити рибу.

8

Зніміть з вогню, дайте джолу постояти 5 хвилин і подавайте гарячим разом із рисом.