Здорове харчування
Пудинг із чіа
Ніжний поживний пудинг з насіння чіа на рослинному молоці з ягідним топінгом
Час10 хв
Порції2
Калорії—
РівеньЛегко
Інгредієнти
- Насіння чіа60 г
- Мигдальне або кокосове молоко300 мл
- Мед2 ст.л.
- Ягоди (полуниця, лохина, малина)150 г
- Мигдаль або горіхи20 г
- М'ята свіжа10 г
Приготування
1
Насіння чіа змішайте з рослинним або звичайним молоком, медом та ваніллю.
2
Ретельно перемішайте, щоб не утворювалися грудочки.
3
Накрийте і поставте у холодильник на 6+ год або на ніч.
4
Вранці перемішайте; при необхідності додайте ще молока.
5
Зверху покладіть свіжі ягоди.
6
Посипте горіхами та листочками м'яти.
Інші рецепти
Будда-боул
Збалансована миска з нутом, кіноа, запеченими овочами та тахіні-соусом
Вівсяна каша на молоці з яблуком
Кремова вівсянка з яблуком, корицею та медом
Гречка з індичою котлетою та підливою
Збалансована страва з гречки, індичої котлети та легкої овочевої підливи
Кіноа з грибним соусом
Легка кіноа з печерицями, цибулею та вершковим соусом