Здорове харчування
Солона вівсяна каша з яйцем і сиром
Несолодка вівсянка для швидкого сніданку або легкої вечері
Час15 хв
Порції1
Калорії202 kcal
РівеньЛегко
Інгредієнти
- Вівсяні пластівці70 г
- Вода або бульйон250 мл
- Яйце1 шт
- Твердий сир30 г
- Зелена цибуля10 г
- Чорний перець0.25 ч.л.
- Сіль1 за смаком
Інструкції
1
Вівсяні пластівці залийте водою або бульйоном і посоліть.
2
Варіть 5–7 хв до кремової консистенції.
3
На окремій сковороді приготуйте яйце з м'яким жовтком.
4
У гарячу вівсянку додайте тертий сир і перемішайте.
5
Перекладіть кашу в миску, зверху викладіть яйце.
6
Посипте зеленою цибулею та чорним перцем.
Інші рецепти
Будда-боул
Збалансована миска з нутом, кіноа, запеченими овочами та тахіні-соусом
Вівсяна каша на молоці з яблуком
Кремова вівсянка з яблуком, корицею та медом
Гречка з індичою котлетою та підливою
Збалансована страва з гречки, індичої котлети та легкої овочевої підливи
Кіноа з грибним соусом
Легка кіноа з печерицями, цибулею та вершковим соусом