Здорове харчування
Тост з авокадо та яйцем пашот
Корисний сніданок із хрустким тостом, кремовим авокадо та яйцем пашот
Час15 хв
Порції1
Калорії338 kcal
РівеньЛегко
Інгредієнти
- Хліб цільнозерновий2 скиби
- Авокадо стигле1 шт
- Яйце1 шт
- Лайм (сік)0.5 шт
- Кунжут чорний1 ч.л.
- Пластівці чилі0.5 ч.л.
- Сіль1 за смаком
- Чорний перець1 за смаком
- Оцет1 ст.л.
Інструкції
1
Авокадо розімніть виделкою; заправте соком лайма, сіллю та перцем.
2
Хліб підсмажте у тостері до золотистої кірочки.
3
Яйце пашот: воду доведіть до кипіння, додайте ложку оцту; яйце опустіть у лійку; готуйте 3 хв.
4
Намастіть тост авокадо-пастою.
5
Викладіть яйце пашот зверху.
6
Посипте чорним кунжутом та пластівцями чилі.
Інші рецепти
Будда-боул
Збалансована миска з нутом, кіноа, запеченими овочами та тахіні-соусом
Вівсяна каша на молоці з яблуком
Кремова вівсянка з яблуком, корицею та медом
Гречка з індичою котлетою та підливою
Збалансована страва з гречки, індичої котлети та легкої овочевої підливи
Кіноа з грибним соусом
Легка кіноа з печерицями, цибулею та вершковим соусом