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Harira

Harira

Sopa marroquí espesa con cordero, garbanzos, lentejas, tomate y hierbas frescas, tradicionalmente espesada con una tadvira de harina.

Tiempo95 min
Porciones6
Calorías54 kcal
NivelMedio

Ingredientes

  • cordero deshuesado350 g
  • garbanzos en conserva250 g
  • lentejas verdes180 g
  • tomate maduro600 g
  • cebolla1 ud
  • apio de tallo2 tallos
  • perejil fresco30 g
  • cilantro fresco30 g
  • aceite de oliva2 cda
  • pasta de tomate1 cda
  • cúrcuma molida1 cdta
  • pimienta negra molida0.5 cdta
  • jengibre molido0.5 cdta
  • azafrán1 pizca
  • canela molida0.25 cdta
  • agua1620 ml
  • harina de trigo30 g
  • fideos finos40 g
  • zumo de limón30 ml
  • sal1 al gusto

Instrucciones

1

Si usa garbanzos de conserva, cuélelos y enjuáguelos. Corte el cordero en cubos de 2 cm, pique finamente la cebolla y el apio, triture los tomates con la batidora o rállelos, y pique el perejil y el cilantro, reservando algunas hojas de cilantro para servir.

2

En una olla grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio. Añada el cordero, la cebolla y el apio, y sofría durante 6-8 minutos, hasta que la carne se dore ligeramente y las verduras se ablanden.

3

Añada la cúrcuma, la pimienta negra, el jengibre molido, el azafrán y la canela, mezcle y cocine 30 segundos más. Incorpore los tomates triturados, el concentrado de tomate, las lentejas, el perejil y 1,5 l de agua. Lleve a ebullición.

4

Reduzca el fuego, tape la olla y cocine a fuego lento 45 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el cordero y las lentejas estén tiernos. Añada los garbanzos y cocine 10 minutos más.

5

Mezcle la harina de trigo con 120 ml de agua fría hasta obtener una mezcla lisa y sin grumos. Vierta esta mezcla en la sopa en un chorro fino, sin dejar de batir con un batidor.

6

Añada los fideos vermicelli y cocine sin tapar 8-10 minutos más, hasta que estén tiernos y la sopa haya espesado notablemente. Si la harira queda demasiado espesa, añada un poco más de agua.

7

Retire la olla del fuego, añada el cilantro y el zumo de limón, sazone con sal al gusto y deje reposar la sopa 5 minutos. Sirva caliente, espolvoreada con las hojas de cilantro reservadas.