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Dal bhat

Repas népalais traditionnel composé de dal de lentilles onctueux, de riz basmati moelleux et d'un tarkari de légumes épicé.

Temps90 min
Portions4
Calories1072 kcal
NiveauFacile

Ingrédients

  • lentilles rouges200 g
  • riz basmati300 g
  • eau pour le dal1000 ml
  • eau pour le riz600 ml
  • eau pour le tarkari250 ml
  • ghee2 c. à s.
  • huile2 c. à s.
  • oignon2 pcs
  • ail4 gousses
  • gingembre frais15 g
  • tomate4 pcs
  • pomme de terre500 g
  • chou-fleur400 g
  • épinards200 g
  • curcuma moulu1 c. à c.
  • cumin1 c. à c.
  • graines de fenugrec1 pincée
  • poivron rouge séché1 pcs
  • coriandre moulue1 c. à s.
  • sel1 au goût
  • poivre noir (moulu)1 au goût
  • coriandre fraîche20 g

Instructions

1

Rincez les lentilles corail jusqu'à ce que l'eau soit claire. Rincez le riz basmati plusieurs fois puis faites-le tremper dans de l'eau froide pendant 15 à 20 minutes, ensuite égouttez-le.

2

Pour le dal, mettez les lentilles dans une casserole, versez 1000 ml d'eau, ajoutez la moitié du curcuma et du sel. Portez à ébullition, écumez et laissez cuire à couvert à feu doux pendant 45 à 55 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres et fondantes.

3

Pour le bhat, couvrez le riz de 600 ml d'eau, portez à ébullition, couvrez et laissez cuire à feu très doux pendant 15 minutes. Retirez du feu et laissez reposer à couvert encore 10 minutes, sans remuer.

4

Pour le jhaneko, faites chauffer le ghee. Ajoutez le cumin, les graines de fenugrec et le piment rouge sec, laissez chauffer 20 à 30 secondes. Ajoutez la moitié de l'oignon émincé, faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez la moitié de l'ail, le gingembre, une tomate et le reste du curcuma. Faites cuire 5 à 8 minutes, jusqu'à ce que la tomate soit fondante et que la matière grasse se sépare.

5

Versez le jhaneko dans le dal cuit, mélangez et laissez mijoter encore 5 minutes à feu doux. Ajoutez le poivre noir, rectifiez l'assaisonnement en sel si nécessaire et incorporez la moitié de la coriandre fraîche.

6

Pour le tarkari, faites chauffer l'huile dans une large casserole. Ajoutez le reste de l'oignon, de l'ail et du gingembre, faites revenir 4 à 5 minutes. Ajoutez le reste des tomates, la coriandre moulue, les pommes de terre et le chou-fleur, mélangez et faites revenir 5 minutes. Versez 250 ml d'eau, salez et poivrez, couvrez et laissez mijoter 10 à 15 minutes. Ajoutez les épinards et poursuivez la cuisson encore 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

7

Dressez le riz dans les assiettes, servez à côté le dal fondant et le tarkari, parsemez du reste de coriandre fraîche et servez bien chaud.