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Harira

Harira

Zuppa marocchina densa a base di agnello, ceci, lenticchie, pomodori ed erbe fresche, tradizionalmente addensata con una tadwira di farina.

Tempo95 min
Porzioni6
Calorie54 kcal
LivelloMedio

Ingredienti

  • agnello disossato350 g
  • ceci in scatola250 g
  • lenticchie verdi180 g
  • pomodoro maturo600 g
  • cipolla1 pz
  • sedano da coste2 gambi
  • prezzemolo fresco30 g
  • coriandolo fresco30 g
  • olio d'oliva2 cucchiaio
  • concentrato di pomodoro1 cucchiaio
  • curcuma macinata1 cucchiaino
  • pepe nero macinato0.5 cucchiaino
  • zenzero macinato0.5 cucchiaino
  • zafferano1 pizzico
  • cannella macinata0.25 cucchiaino
  • acqua1620 ml
  • farina di frumento30 g
  • vermicelli sottili40 g
  • succo di limone30 ml
  • sale1 a piacere

Istruzioni

1

Se usate i ceci in scatola, scolateli e sciacquateli. Tagliate l'agnello a cubetti di 2 cm, tritate finemente la cipolla e il sedano, frullate o grattugiate i pomodori, tritate il prezzemolo e il coriandolo, mettendo da parte qualche foglia di coriandolo per la guarnizione finale.

2

In una pentola grande scaldate l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungete l'agnello, la cipolla e il sedano e fate rosolare per 6-8 minuti, finché la carne non sarà leggermente dorata e le verdure ammorbidite.

3

Aggiungete la curcuma, il pepe nero, il gengero macinato, lo zafferano e la cannella, mescolate e fate insaporire per 30 secondi. Versate i pomodori frullati, unite il concentrato di pomodoro, le lenticchie, il prezzemolo e 1,5 l d'acqua. Portate a ebollizione.

4

Abbassate la fiamma, coprite la pentola e cuocete per 45 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché l'agnello e le lenticchie non saranno teneri. Aggiungete i ceci e cuocete per altri 10 minuti.

5

Stemperate la farina di grano in 120 ml di acqua fredda fino a ottenere una pastella liscia e senza grumi. Versatela nella zuppa a filo, mescolando continuamente con una frusta.

6

Aggiungete i vermicelli e cuocete senza coperchio per altri 8-10 minuti, finché non saranno teneri e la zuppa non si sarà visibilmente addensata. Se la harira risulta troppo densa, allungatela con un po' d'acqua.

7

Togliete la pentola dal fuoco, aggiungete il coriandolo e il succo di limone, salate a piacere e lasciate riposare la zuppa per 5 minuti. Servite calda, guarnendo con le foglie di coriandolo tenute da parte.