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Couscous marocchino con verdure

Couscous marocchino con verdure

Couscous soffice imbevuto di un brodo speziato, servito con ceci teneri e sette verdure — carote, rape, zucchine, zucca, cavolo, melanzane e pomodori.

Tempo70 min
Porzioni6
Calorie124 kcal
LivelloMedio

Ingredienti

  • couscous di grano duro500 g
  • ceci secchi150 g
  • cipolla2 pz
  • aglio4 spicchi
  • pomodoro3 pz
  • carota2 pz
  • rapa2 pz
  • zucca400 g
  • cavolo cappuccio bianco300 g
  • melanzana1 pz
  • zucchine2 pz
  • olio d'oliva5 cucchiaio
  • ras el hanout1 cucchiaio
  • zenzero macinato1 cucchiaino
  • curcuma macinata1 cucchiaino
  • prezzemolo fresco6 gambi
  • coriandolo fresco6 gambi
  • acqua3000 ml
  • burro30 g
  • sale1 a piacere
  • pepe nero (macinato)1 a piacere

Istruzioni

1

Coprite i ceci secchi con acqua fredda e lasciateli in ammollo per 12 ore, poi scolateli, sciacquateli e fateli cuocere in 1000 ml di acqua finché non saranno teneri, circa 60–90 minuti; scolate.

2

Tagliate cipolla, aglio, pomodori, carote, rape, zucca, cavolo, melanzane e zucchine. Nella parte inferiore della pentola scaldate 3 cucchiai di olio d'oliva, fate rosolare la cipolla per 5 minuti, aggiungete l'aglio, il ras el hanout, lo zenzero macinato e la curcuma, e fate insaporire per 1 minuto.

3

Aggiungete i pomodori, metà del prezzemolo, metà del coriandolo, i ceci cotti, 1500 ml di acqua, sale e pepe nero. Portate a ebollizione e fate sobbollire con il coperchio per 25 minuti.

4

Unite al brodo le carote, le rape, la zucca e il cavolo; cuocete per 20 minuti. Aggiungete le melanzane e le zucchine e continuate la cottura per altri 20–25 minuti, finché le verdure saranno tenere ma non disfatte.

5

Condite il couscous con 1 cucchiaio di olio d'oliva e un pizzico di sale, mettetelo nel cestello per la cottura a vapore sopra il brodo e cuocete per 15 minuti dalla formazione del vapore. Trasferitelo in una ciotola, sgranatelo delicatamente con una forchetta, spruzzatelo con 250 ml di acqua e lasciate riposare per 10 minuti.

6

Rimettete il couscous nel cestello e cuocete per altri 15 minuti. Trasferitelo in una ciotola, incorporate il burro e sgranate bene i chicchi. Filtrate parte del brodo da servire a parte.

7

Disponete il couscous a cupola su un piatto largo, fate un incavo al centro, distribuite sopra i ceci e le verdure, e irrorate con qualche cucchiaio di brodo. Servite il resto del brodo caldo a parte.