Wszystkie przepisy
Meksykańska
Burrito bowl

Burrito bowl

Sycąca meksykańska miska z aromatyczną kurczakiem w przyprawach, cytrusowym ryżem, czarną fasolą i świeżymi dodatkami — wszystko, co kochamy w burrito, tylko bez tortilli.

Czas40 min
Porcje4
Kalorie633 kcal
PoziomŁatwy

Składniki

  • ryż długoziarnisty300 g
  • woda550 ml
  • filet z kurczaka500 g
  • czosnek2 ząbki
  • mielona papryczka chili1 łyżeczka
  • kumin mielony1.5 łyżeczka
  • papryka wędzona1 łyżeczka
  • oregano suszone0.5 łyżeczka
  • oliwa z oliwek4 łyżka
  • sól1 do smaku
  • pieprz czarny mielony1 do smaku
  • czarna fasola konserwowa250 g
  • kukurydza konserwowa150 g
  • pomidor2 szt
  • cebula czerwona1 szt
  • świeża kolendra20 g
  • limonka3 szt
  • sałata lodowa100 g
  • awokado2 szt
  • ser cheddar120 g
  • śmietana100 g

Instrukcje

1

Ryż przepłucz pod chłodną wodą, aż woda będzie przejrzysta. Przełóż do garnka, zalej 500 ml wody, dodaj szczyptę soli. Zagotuj, zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj 16-18 minut, aż cała woda się wchłonie. Zdejmij z ognia, odstaw pod przykryciem na 5 minut, następnie wmieszaj 1 łyżkę oliwy z oliwek, skórkę i sok z jednej limonki oraz połowę posiekanej kolendry.

2

Filet z kurczaka pokrój w kostkę o boku 2-3 cm. W misce wymieszaj kurczaka z przeciśniętym czosnkiem, chili w proszku, 1 łyżeczką kuminu, wędzoną papryką, oregano, 2 łyżkami oliwy z oliwek, solą i czarnym pieprzem — wymieszaj rękami, aby przyprawy pokryły każdy kawałek.

3

Na patelni na dużym ogniu rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmażaj kurczaka 8-10 minut do złocistej skórki i pełnego wysmażenia, przewracając kilka razy. Przełóż na talerz i odstaw na 2-3 minuty.

4

Na tej samej patelni, bez dodawania oliwy, podsmażaj kukurydzę 3-4 minuty do lekkiej karmelizacji brzegów. W osobnym rondelku podgrzewaj czarną fasolę z resztą kuminu (0,5 łyżeczki) i 50 ml wody na średnim ogniu 5 minut, lekko rozgniatając widelcem część fasoli, aby uzyskać kremową konsystencję.

5

Na salsę drobno pokrój pomidory i czerwoną cebulę, wymieszaj z resztą kolendry, sokiem z połowy limonki i solą do smaku.

6

Awokado pokrój w kostkę i skrop sokiem z ćwiartki limonki, aby zachować kolor. Sałatę poszatkuj w drobne paski, ser zetrzyj na drobnej tarce.

7

Do czterech misek rozłóż cytrusowy ryż, a na wierzchu ułóż w sekcjach fasolę, kukurydzę, kurczaka, sałatę, salsę i awokado.

8

Do każdej miski dodaj po łyżce śmietany, posyp startym serem i podawaj od razu z ćwiartkami pozostałej limonki.