Wszystkie przepisy
Zdrowe
Zupa z czerwonej soczewicy

Zupa z czerwonej soczewicy

Delikatna zupa krem z czerwonej soczewicy, marchewki i cebuli, aromatyzowana kuminem i kurkumą, orzeźwiona sokiem z cytryny i kolendrą.

Czas30 min
Porcje4
Kalorie49 kcal
PoziomŁatwy

Składniki

  • czerwona soczewica250 g
  • cebula1 szt
  • marchew2 szt
  • czosnek3 ząbki
  • bulion lub woda1200 ml
  • kumin mielony1 łyżeczka
  • kurkuma0.5 łyżeczka
  • cytryna1 szt
  • oliwa z oliwek2 łyżka
  • sól1 do smaku
  • kolendra15 g

Instrukcje

1

Cebulę i marchewkę pokrójcie w drobną kostkę. W garnku z grubym dnem rozgrzejcie oliwę na średnim ogniu i podsmażajcie warzywa 5 minut do zmiękczenia, mieszając od czasu do czasu.

2

Dodajcie przeciśnięty przez praskę czosnek, zmielony kumin i kurkumę; smażcie, ciągle mieszając, 1 minutę, aż przyprawy staną się aromatyczne.

3

Czerwoną soczewicę przepłuczcie pod bieżącą chłodną wodą, aż woda będzie czysta, wsypcie do garnka i zalejcie bulionem lub wodą.

4

Doprowadźcie do wrzenia, zmniejszcie ogień do minimum, przykryjcie i gotujcie 20 minut, mieszając od czasu do czasu, aż soczewica całkowicie się rozpadnie.

5

Zdejmijcie garnek z ognia i zmiksujcie zupę blenderem ręcznym na jednolitą, kremową konsystencję.

6

Doprawcie zupę świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i solą do smaku, rozlejcie do talerzy, posypcie świeżą kolendrą i podawajcie z chrupiącym chlebem.