
Zupa z czerwonej soczewicy
Delikatna zupa krem z czerwonej soczewicy, marchewki i cebuli, aromatyzowana kuminem i kurkumą, orzeźwiona sokiem z cytryny i kolendrą.
Składniki
- czerwona soczewica250 g
- cebula1 szt
- marchew2 szt
- czosnek3 ząbki
- bulion lub woda1200 ml
- kumin mielony1 łyżeczka
- kurkuma0.5 łyżeczka
- cytryna1 szt
- oliwa z oliwek2 łyżka
- sól1 do smaku
- kolendra15 g
Instrukcje
Cebulę i marchewkę pokrójcie w drobną kostkę. W garnku z grubym dnem rozgrzejcie oliwę na średnim ogniu i podsmażajcie warzywa 5 minut do zmiękczenia, mieszając od czasu do czasu.
Dodajcie przeciśnięty przez praskę czosnek, zmielony kumin i kurkumę; smażcie, ciągle mieszając, 1 minutę, aż przyprawy staną się aromatyczne.
Czerwoną soczewicę przepłuczcie pod bieżącą chłodną wodą, aż woda będzie czysta, wsypcie do garnka i zalejcie bulionem lub wodą.
Doprowadźcie do wrzenia, zmniejszcie ogień do minimum, przykryjcie i gotujcie 20 minut, mieszając od czasu do czasu, aż soczewica całkowicie się rozpadnie.
Zdejmijcie garnek z ognia i zmiksujcie zupę blenderem ręcznym na jednolitą, kremową konsystencję.
Doprawcie zupę świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i solą do smaku, rozlejcie do talerzy, posypcie świeżą kolendrą i podawajcie z chrupiącym chlebem.
Wiecej przepisow
Buddha bowl
Kolorowa i pożywna miska z chrupiącej pieczonej ciecierzycy, quinoa, delikatnych batatów i dojrzałego awokado, podana z kremowym sosem tahini z czosnkiem i cytryną.
Owsianka na mleku z jabłkiem
Delikatna owsianka na mleku z miękkim jabłkiem, cynamonem, miodem i chrupiącymi orzechami włoskimi — przytulne śniadanie na dwoje.
Kasza gryczana z kotletem z indyka i sosem pomidorowym
Sypka kasza gryczana, soczyste kotlety z indyka i gęsty sos warzywny tworzą przyjemny domowy obiad.
Quinoa z sosem grzybowym
Delikatna, sypka quinoa z podsmażonymi pieczarkami w gęstym sosie śmietanowym — prosta, sycąca i aromatyczna potrawa na każdy dzień.