Owsianka na mleku z jabłkiem
Delikatna owsianka na mleku z miękkim jabłkiem, cynamonem, miodem i chrupiącymi orzechami włoskimi — przytulne śniadanie na dwoje.
Składniki
- płatki owsiane100 g
- mleko250 ml
- woda150 ml
- jabłko1 szt
- miód1 łyżka
- cynamon mielony0.5 łyżeczka
- orzechy włoskie20 g
- sól1 do smaku
Instrukcje
Jabłko umyj, opcjonalnie obierz ze skórki, usuń gniazda nasienne i pokrój w drobną kostkę.
W niewielkim garnku wymieszaj mleko z wodą, doprowadź do wrzenia na średnim ogniu i dodaj sól.
Wsyp płatki owsiane, wymieszaj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj 5–7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj połowę jabłka i cynamon, wymieszaj i podgrzewaj jeszcze 2–3 minuty, aby jabłko zmiękło, ale się nie rozpadło.
Zdejmij garnek z ognia, wmieszaj miód i odstaw owsiankę na 1 minutę, aby ustabilizowała konsystencję.
Rozłóż owsiankę do dwóch miseczek, na wierzchu rozłóż resztę jabłka i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Podawaj od razu, na ciepło; w razie potrzeby dodaj jeszcze odrobinę miodu do smaku.
Wiecej przepisow
Buddha bowl
Kolorowa i pożywna miska z chrupiącej pieczonej ciecierzycy, quinoa, delikatnych batatów i dojrzałego awokado, podana z kremowym sosem tahini z czosnkiem i cytryną.
Kasza gryczana z kotletem z indyka i sosem pomidorowym
Sypka kasza gryczana, soczyste kotlety z indyka i gęsty sos warzywny tworzą przyjemny domowy obiad.
Quinoa z sosem grzybowym
Delikatna, sypka quinoa z podsmażonymi pieczarkami w gęstym sosie śmietanowym — prosta, sycąca i aromatyczna potrawa na każdy dzień.
Pudding z chia
Delikatny i pożywny pudding z siemienia chia, moczonego w mleku roślinnym z miodem i wanilią, ozdobiony świeżymi jagodami i orzechami — idealne zdrowe śniadanie bez gotowania.