Efo riro
Gęsta i bogata jorubska zupa warzywna z delikatnym mięsem, wędzoną rybą, ostrą papryczką i aromatnym olejem palmowym.
Składniki
- szpinak500 g
- wołowina300 g
- flaki wołowe100 g
- skóra wołowa100 g
- wędzona ryba150 g
- suszona ryba100 g
- suszony dorsz100 g
- papryka czerwona5 szt
- papryczka chili3 szt
- cebula czerwona2 szt
- olej palmowy200 ml
- fermentowane nasiona chleba świętojańskiego (iru)2 łyżka
- suszone krewetki mielone2 łyżka
- woda500 ml
- sól1 do smaku
Instrukcje
Suszoną dorsza i suszoną rybę opłucz; dorsza namocz w wodzie na 60 minut, a następnie usuń ości. Szpinak opłucz, drobno posiekaj i odstaw. Czerwoną paprykę i papryczkę chili oczyść z pestek i grubo zmiksuj, a czerwoną cebulę pokrój w kostkę.
Do garnka włóż flaki wołowe i skórę wołową, wlej 300 ml wody, dodaj połowę czerwonej cebuli i gotuj na małym ogniu 25 minut. Dodaj suszonego dorsza, a gdy flaki zmiękną – wołowinę, wędzoną rybę i kolejne 200 ml wody; gotuj do miękkości mięsa i ryby, około 25–30 minut. Odłóż mięso i rybę, a bulion zachowaj.
Zmiksowaną paprykę i chili przełóż do suchego garnka i odparowuj na średnim ogniu 15–20 minut, aż masa zgęstnieje i zniknie surowy posmak.
W drugim garnku rozgrzej olej palmowy na średnim ogniu, dodaj resztę czerwonej cebuli i podsmaż do zeszklenia. Wmieszaj pastę z papryki i sfermentowane ziarna drzewa chlebowego iru; smaż 7 minut, często mieszając.
Dodaj ugotowaną wołowinę, flaki, skórę wołową, wędzoną rybę i suszonego dorsza. Wmieszaj zmielone suszone krewetki i dolewaj zachowany bulion po 1–2 łyżki, aby sos pozostał gęsty. Duś na małym ogniu 7 minut.
Dodaj szpinak i suszoną rybę, delikatnie wymieszaj i gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu 3–5 minut, tylko do zwiotczenia zieleniny. Dopraw solą do smaku i zdejmij z ognia.
Odstaw efo riro na 5 minut i podawaj na gorąco; sos powinien być gęsty, a nie wodnisty.
Wiecej przepisow
Avgolemono z kurczakiem i ryżem
Grecka zupa cytrynowo-jajeczna z delikatnym kurczakiem i ryżem, zagęszczana do aksamitnej konsystencji bez śmietany.
Australijski pasztecik z mięsem
Sycący australijski pasztecik z soczystym nadzieniem z wołowiny w gęstym sosie, kruchym spodem i złocistym wierzchem z ciasta francuskiego.
Austriacki eintopf z soczewicy
Gęsty austriacki eintopf z soczewicy z korzeniami warzywnymi, lekką kwaskowatością octu i ziołami — sycące domowe jedzenie na chłodny dzień.
Naleśniki austriackie z dżemem morelowym
Tonkie, złociste austriackie naleśniki z delikatnego ciasta, zwinięte z aromatnym dżemem morelowym, podane z cukrem pudrem i bitą śmietaną.