Wszystkie przepisy
Inna
Harira

Harira

Gęsta marokańska zupa z jagnięciną, ciecierzycą, soczewicą, pomidorami i świeżymi ziołami, którą tradycyjnie zagęszcza się zaprawą mączną (tadwirą).

Czas95 min
Porcje6
Kalorie54 kcal
PoziomŚredni

Składniki

  • jagnięcina bez kości350 g
  • ciecierzyca z puszki250 g
  • soczewica zielona180 g
  • dojrzały pomidor600 g
  • cebula1 szt
  • seler naciowy2 łodygi
  • świeża pietruszka30 g
  • świeża kolendra30 g
  • oliwa z oliwek2 łyżka
  • koncentrat pomidorowy1 łyżka
  • kurkuma mielona1 łyżeczka
  • pieprz czarny mielony0.5 łyżeczka
  • imbir mielony0.5 łyżeczka
  • szafran1 szczypta
  • cynamon mielony0.25 łyżeczka
  • woda1620 ml
  • mąka pszenna30 g
  • cienki makaron nitki40 g
  • sok z cytryny30 ml
  • sól1 do smaku

Instrukcje

1

Jeśli używasz ciecierzycy z konserwy, odcedź ją na sitku i przepłucz. Jagnięcinę pokrój w kostkę 2 cm, cebulę i seler naciowy drobno posiekaj, pomidory zmiksuj blenderem lub zetrzyj na tarce, natkę pietruszki i kolendrę posiekaj, odkładając kilka listków kolendry do podania.

2

W dużym garnku rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Dodaj jagnięcinę, cebulę i seler i podsmażaj 6–8 minut, aż mięso lekko się zrumieni, a warzywa zmiękną.

3

Dodaj kurkumę, pieprz czarny, imbir w proszku, szafran i cynamon, wymieszaj i podgrzewaj 30 sekund. Wlej zmiksowane pomidory, dodaj koncentrat pomidorowy, soczewicę, natkę pietruszki i 1,5 l wody. Doprowadź do wrzenia.

4

Zmniejsz ogień, przykryj garnek i gotuj 45 minut, mieszając od czasu do czasu, aż jagnięcina i soczewica zmiękną. Dodaj ciecierzycę i gotuj jeszcze 10 minut.

5

Wymieszaj mąkę pszenną z 120 ml chłodnej wody na gładką, jednolitą zaprawę bez grudek. Wlewaj ją tonkim strumieniem do zupy, nieustannie mieszając trzepaczką.

6

Dodaj wermiszel i gotuj bez przykrycia jeszcze 8–10 minut, aż zmięknie, a zupa zauważalnie zgęstnieje. Jeśli harira wyszła zbyt gęsta, dolej odrobinę wody.

7

Zdejmij garnek z ognia, dodaj kolendrę i sok z cytryny, dopraw solą do smaku i odstaw zupę na 5 minut. Podawaj na gorąco, posypując odłożonymi listkami kolendry.