Wszystkie przepisy
Ekwadorska

Menestra z wołowiną

Gęsta ekwadorska menestra z czerwonej fasoli z aromatnym refrito, sochystą wołowiną, białym ryżem i smażonym plantanem.

Czas55 min
Porcje5
Kalorie373 kcal
PoziomŁatwy

Składniki

  • czerwona fasola300 g
  • steki wołowe600 g
  • ryż biały300 g
  • dojrzały plantan2 szt
  • cebula1 szt
  • czosnek3 ząbki
  • papryka słodka1 szt
  • olej roślinny5 łyżka
  • kumin mielony1 łyżeczka
  • mielony achiote1 łyżeczka
  • świeża kolendra1 łyżka
  • woda2400 ml
  • sól1 do smaku
  • pieprz czarny mielony1 do smaku

Instrukcje

1

Czerwoną fasolę opłucz, zalej częścią wody i odstaw na 8 godzin lub na noc. Wodę odlej, zalej świeżą i gotuj na średnim ogniu 50–60 minut, aż fasola zmięknie; odlej 300 ml wywaru.

2

Ryż opłucz do czystej wody. W garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju, podsmażaj ryż 2 minuty, wlej 600 ml wody i dodaj sól. Gotuj bez przykrycia, aż woda prawie odparuje, następnie przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu 15 minut; odstaw pod przykryciem na kolejne 5 minut.

3

Na refrito drobno pokrój cebulę i paprykę, czosnek posiekaj. Na patelni rozgrzej 2 łyżki oleju, podsmażaj cebulę, paprykę i czosnek 5 minut do zmiękczenia. Dodaj kmin rzymski, achiote, pieprz czarny i sól, wymieszaj.

4

Do refrito dodaj ugotowaną fasolę i 300 ml jej wywaru. Duś bez przykrycia 15 minut, od czasu do czasu rozgniatając część fasoli łyżką, aby sos zgęstniał. Na końcu wmieszaj posiekaną kolendrę.

5

Steki wołowe osusz, natrzyj solą, czarnym pieprzem i częścią posiekanego czosnku. Na dobrze rozgrzanej patelni z 1 łyżką oleju smaż steki po 3–4 minuty z każdej strony lub do uzyskania oczekiwanego stopnia wysmażenia; odstaw je na 5 minut do "odpoczynku".

6

Dojrzałe plantany obierz, pokrój na plastry o grubości około 1 cm i smaż na pozostałej 1 łyżce oleju po 2–3 minuty z każdej strony do złocistej skórki.

7

Rozłóż na talerzach biały ryż i gorącą menestrę, obok połóż wołowinę i smażony plantan. Podawaj od razu, posypując danie resztą kolendry.