
Hrișcă cu pârjoală de curcan și sos de roșii
Hrișcă pufoasă, pârjoale suculente de curcan și un sos gros de legume alcătuiesc o cină de casă îmbietoare.
Ingrediente
- hrișcă250 g
- apă700 ml
- carne de curcan tocată500 g
- ou1 buc
- ceapă2 buc
- morcov1 buc
- pesmet50 g
- pastă de tomate1 lingură
- ulei2 lingură
- sare1 după gust
- piper negru1 după gust
Instrucțiuni
Alegeți hrișca, spălați-o și puneți-o la fiert cu 450 ml de apă. Adăugați jumătate din sare, aduceți la fierbere, acoperiți cu capac și fierbeți la foc mic 15–17 minute, până ce apa se absoarbe complet. Luați de pe foc și lăsați acoperită 10 minute.
Tăiați mărunt o ceapă. Într-un castron, combinați carnea tocată de curcan, oul, jumătate din ceapa tăiată, pesmetul, jumătate din sare și piperul negru. Amestecați bine 2–3 minute, până ce compoziția devine omogenă, și lăsați-o să se odihnească 5 minute.
Cu mâinile umede, formați 8 pârjoale egale. Preîncălziți cuptorul la 200 °C, tapetați o tavă cu hârtie de copt, ungeți-o cu jumătate din ulei și așezați pârjoalele. Ungeți-le cu restul de ulei.
Coaceți pârjoalele 18–20 minute, întorcându-le o dată cu grijă după 10 minute. Trebuie să fie coapte complet în interior, fără carne roz.
Pentru sos, tăiați a doua ceapă în cubulețe mici, iar morcovul dați-l pe răzătoarea mare. Într-o tigaie, călugăriți legumele la foc mediu 5–6 minute, până se înmoaie.
Adăugați pasta de roșii la legume, amestecați și lăsați să se încălzească 1 minut. Adăugați restul de apă, sărați cu sarea rămasă, piperați cu piperul rămas și înăbușiți sub capac 8–10 minute.
Puneți hrișca în farfurii, adăugați pârjoalele alături și stropiți-le cu sosul de roșii cald.
Alte retete
Buddha bowl
Un bol colorat și hrănitor cu năut copt și crocant, quinoa, cartof dulce fraged și avocado copt, sub un sos cremos de tahini cu usturoi și lămâie.
Terci de ovăz cu lapte și mere
Terci de ovăz fin cu lapte, cu mere moi, scorțișoară, miere și nuci crocante — un mic dejun cald pentru două persoane.
Quinoa cu sos de ciuperci
Quinoa fină și pufoasă cu ciuperci champignon călite într-un sos cremos consistent — un fel de mâncare simplu, hrănitor și aromat pentru fiecare zi.
Budincă de chia
O budincă delicată și nutritivă din semințe de chia, lăsată la infuzat în lapte vegetal cu miere și vanilie, decorată cu fructe de pădure proaspete și nuci — un mic dejun sănătos ideal, fără preparare la foc.