Quinoa cu sos de ciuperci
Quinoa fină și pufoasă cu ciuperci champignon călite într-un sos cremos consistent — un fel de mâncare simplu, hrănitor și aromat pentru fiecare zi.
Ingrediente
- quinoa180 g
- apă360 ml
- ciuperci champignon250 g
- ceapă1 buc
- usturoi1 cățel
- ulei de măsline1.5 lingură
- smântână dulce 15%150 ml
- sare1 după gust
- piper negru măcinat1 după gust
- verdeață proaspătă10 g
Instrucțiuni
Puneți quinoa într-o strecurătoare fină și clătiți-o bine sub jet de apă rece timp de 1 minut, pentru a înlătura gustul amărui natural. Transferați-o într-o cratiță, adăugați 360 ml de apă, aduceți la fierbere, acoperiți cu capac și fierbeți la foc mic 15 minute. Luați de pe foc și lăsați-o acoperită încă 5 minute.
Cât timp fierbe quinoa, tăiați ciupercile champignon în lamele, tăiați ceapa mărunt, iar usturoiul zdrobiți-l sau tăiați-l fin.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie largă, la foc mediu. Adăugați ceapa și călițio 3–4 minute, amestecând, până se înmoaie fără să se rumenească prea tare.
Adăugați ciupercile, măriți puțin focul și călițile 6–8 minute. Așteptați până se evaporă zeama lăsată de ciuperci și marginile lor se rumenesc ușor.
Adăugați usturoiul și lăsați-l să se încălzească 30 de secunde. Adăugați smântâna lichidă, sărați și piperați, amestecați și lăsați la fiert în clocot mic 3–4 minute, până când sosul se îngroașă puțin.
Afânați quinoa gata fiartă cu o furculiță, împărțiți-o pe farfurii, stropiți cu sos de ciuperci și presărați verdeață proaspătă.
Alte retete
Buddha bowl
Un bol colorat și hrănitor cu năut copt și crocant, quinoa, cartof dulce fraged și avocado copt, sub un sos cremos de tahini cu usturoi și lămâie.
Terci de ovăz cu lapte și mere
Terci de ovăz fin cu lapte, cu mere moi, scorțișoară, miere și nuci crocante — un mic dejun cald pentru două persoane.
Hrișcă cu pârjoală de curcan și sos de roșii
Hrișcă pufoasă, pârjoale suculente de curcan și un sos gros de legume alcătuiesc o cină de casă îmbietoare.
Budincă de chia
O budincă delicată și nutritivă din semințe de chia, lăsată la infuzat în lapte vegetal cu miere și vanilie, decorată cu fructe de pădure proaspete și nuci — un mic dejun sănătos ideal, fără preparare la foc.