Toate rețetele
Altă
Harira

Harira

Supă marocană consistentă cu miel, năut, linte, roșii și verdeață proaspătă, tradițional îngroșată cu o tadwira din făină.

Timp95 min
Porții6
Calorii54 kcal
NivelMediu

Ingrediente

  • miel fără os350 g
  • năut la conservă250 g
  • linte verde180 g
  • roșie coaptă600 g
  • ceapă1 buc
  • țelină de tulpini2 tulpini
  • pătrunjel proaspăt30 g
  • coriandru proaspăt30 g
  • ulei de măsline2 lingură
  • pastă de tomate1 lingură
  • turmeric măcinat1 linguriță
  • piper negru măcinat0.5 linguriță
  • ghimbir măcinat0.5 linguriță
  • șofran1 praf
  • scorțișoară măcinată0.25 linguriță
  • apă1620 ml
  • făină de grâu30 g
  • vermicelli subțiri40 g
  • suc de lămâie30 ml
  • sare1 după gust

Instrucțiuni

1

Dacă folosiți năut din conservă, scurgeți-l pe o sită și clătiți-l. Tăiați mielul în cubulețe de 2 cm, tocați mărunt ceapa și țelina, pasați roșiile la blender sau dați-le pe răzătoare, tăiați pătrunjelul și coriandrul, lăsând deoparte câteva frunze de coriandru pentru servire.

2

Într-o oală mare, încingeți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați mielul, ceapa și țelina și călitl 6–8 minute, până când carnea se rumenește ușor, iar legumele se înmoaie.

3

Adăugați turmericul, piperul negru, ghimbirul măcinat, șofranul și scorțișoara, amestecați și lăsați să se încălzească 30 de secunde. Adăugați roșiile pasate, pasta de tomate, lintea, pătrunjelul și 1,5 l de apă. Aduceți la fiert.

4

Reduceți focul, acoperiți oala și fierbeți 45 de minute, amestecând din când în când, până când mielul și lintea se înmoaie. Adăugați năutul și fierbeți încă 10 minute.

5

Amestecați făina de grâu cu 120 ml de apă rece până obțineți o suspensie fină, fără cocoloașe. Adăugați-o în supă în fir continuu, amestecând constant cu telul.

6

Adăugați fideaua și fierbeți fără capac încă 8–10 minute, până când se înmoaie, iar supa se îngroașă vizibil. Dacă harira a devenit prea groasă, adăugați puțină apă.

7

Luați oala de pe foc, adăugați coriandrul și zeama de lămâie, potriviți de sare după gust și lăsați supa să se odihnească 5 minute. Serviți caldă, presărată cu frunzele de coriandru rezervate.