Red-red
Tocană ganeză consistentă din fasole cu ochi negri, într-un sos picant de roșii și ulei de palmier, servită cu felii de banană plantain dulce, rumenite.
Ingrediente
- fasole cu ochi negru300 g
- apă1200 ml
- ulei de palmier roșu60 ml
- ceapă2 buc
- usturoi3 căței
- ghimbir proaspăt20 g
- ardei habanero1 buc
- roșii la conservă400 g
- supă de legume250 ml
- sare1 după gust
- banană plantan coaptă3 buc
- ulei pentru prăjit100 ml
Instrucțiuni
Spălați fasolea cu ochi negri, acoperiți-o cu apă și lăsați-o la înmuiat peste noapte (8–12 ore). Dimineața, scurgeți apa, clătiți fasolea și transferați-o într-o oală.
Adăugați 1200 ml apă proaspătă peste fasole, aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți sub capac 60–90 de minute, până când boabele devin moi, dar nu se sfărâmă. Scurgeți-o într-o strecurătoare, păstrând 250 ml din zeama de fierbere.
Mixați în blender roșiile din conservă împreună cu jumătate din ceapă, până obțineți un sos omogen. Tocați fin usturoiul, ghimbirul și ardeiul habanero.
Într-o oală cu fundul gros, încingeți uleiul de palmier roșu la foc mediu. Adăugați restul de ceapă și călitți 5–7 minute, până se înmoaie. Adăugați usturoiul, ghimbirul și habanero, amestecați și lăsați să se încălzească 30 de secunde.
Adăugați sosul de roșii, supa de legume și cele 250 ml de zeamă rezervată. Fierbeți la foc mic, fără capac, 20–30 de minute, amestecând din când în când, până când sosul se îngroașă.
Adăugați fasolea fiartă, sărați după gust și mai fierbeți încă 10–15 minute. Zdrobiți câteva linguri de fasole pe marginea oalei, pentru ca tocana să devină mai consistentă.
Curățați bananele plantain și tăiați-le rondele cu grosimea de aproximativ 1 cm. Încingeți ulei de prăjit într-o tigaie largă și prăjiți plantainul în ture, 3–4 minute pe fiecare parte, până se rumenește frumos.
Serviți red-red-ul cald, cu bananele plantain prăjite alături.
Alte retete
Banku cu tocană de bame (okro stew)
Tocană groasă și aromată de bame, preparată cu ulei de palmier, carne de vită și macrou, se servește alături de banku elastic fermentat — baza tradițională ghaneză din porumb și cassava fermentate.
Waakye
Waakye tradițional ghanez combină orezul și fasolea cu ochi negri, fierte împreună într-un decoct concentrat, de culoare roșu-vișiniu, din foi de sorg.
Tocană ghaneză de pui cu fructe de palmier (abenkwan)
Tocană ghaneză consistentă cu pui fraged, concentrat de fructe de palmier, roșii, ghimbir și ardei iute, în care uleiul roșu se ridică la suprafața sosului gros.
Jollof ghanez
Orez cu roșii, aromat și consistent, cu bază picantă de ardei și pulpe de pui suculente — un preparat clasic de sărbătoare din bucătăria ghaneză.