Healthy
Terci de ovăz sărat cu ou și brânză
Terci de ovăz neîndulcit pentru un mic dejun rapid sau o cină ușoară
Timp15 min
Porții1
Calorii202 kcal
NivelUșor
Ingrediente
- fulgi de ovăz70 g
- apă sau supă250 ml
- ou1 buc
- brânză tare30 g
- ceapă verde10 g
- piper negru0.25 linguriță
- sare1 după gust
Instrucțiuni
1
Turnați apă sau supă peste fulgii de ovăz și adăugați sare.
2
Fierbeți 5–7 min până obțineți o consistență cremoasă.
3
Într-o tigaie separată, pregătiți oul cu gălbenușul moale.
4
Adăugați brânza rasă în terciul fierbinte și amestecați.
5
Transferați terciul într-un bol și puneți oul deasupra.
6
Presărați ceapă verde și piper negru.
Alte retete
Buddha Bowl
A balanced bowl of grains, vegetables, protein, and a flavorful dressing.
Oatmeal with Milk and Apple
Creamy oatmeal with apple, cinnamon, and honey.
Buckwheat with Turkey Cutlet and Gravy
A balanced meal of buckwheat, turkey cutlet, and light vegetable gravy.
Quinoa with Mushroom Sauce
Light quinoa with mushrooms, onion, and a creamy sauce.