
Sukuma wiki
Un preparat tradițional kenyan din varză kale fragedă, roșii și ceapă, servit cald ca o garnitură simplă de legume.
Ingrediente
- varză cu frunze900 g
- ceapă1 buc
- roșie3 buc
- ulei vegetal3 lingură
- apă360 ml
- sare1 după gust
Instrucțiuni
Spălați varza kale, scurgeți-o bine, îndepărtați nervurile groase din mijlocul foilor și tăiați foile fâșii fine. Curățați ceapa și tăiați-o mărunt, iar roșiile tăiați-le cubulețe.
Într-o oală mare cu fundul gros sau într-o tigaie adâncă, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați ceapa și călați-o 2–4 minute, până se înmoaie.
Adăugați roșiile și lăsați-le să se înăbușe 3–5 minute, până lasă suc și se transformă într-o bază densă.
Puneți varza kale tăiată fâșii, amestecați-o cu baza de ceapă și roșii și lăsați-o 1–2 minute pe foc, ca să se lase puțin.
Adăugați apă, sărați după gust, acoperiți cu capac și fierbeți înăbușit la foc mic 15–20 minute, amestecând din când în când, până când varza devine fragedă, dar nu se sfărâmă.
Gustați sukuma wiki, mai adăugați sare dacă este nevoie și serviți fierbinte.
Alte retete
Githeri
Un preparat tradițional kenyan din porumb boabe și fasole roșie — simplu, hrănitor și reconfortant.
Irio kenian
Irio kenian tradițional — un pireu dens, ușor grunjos, din cartofi, mazăre verde și porumb dulce, cu accente vii de verde.
Kachumbari
O salată kenyană proaspătă, cu roșii suculente, ceapă tăiată fin, lime, coriandru și ardei iute — acompaniamentul clasic pentru nyama choma și ugali.
Pilau kenyan
Pilau kenyan aromat, cu vită fragedă, cartofi și orez basmati, pătruns de mirodenii și de un bulion de carne consistent.