Toate rețetele
Altă
Sukuma wiki

Sukuma wiki

Un preparat tradițional kenyan din varză kale fragedă, roșii și ceapă, servit cald ca o garnitură simplă de legume.

Timp35 min
Porții6
Calorii122 kcal
NivelMediu

Ingrediente

  • varză cu frunze900 g
  • ceapă1 buc
  • roșie3 buc
  • ulei vegetal3 lingură
  • apă360 ml
  • sare1 după gust

Instrucțiuni

1

Spălați varza kale, scurgeți-o bine, îndepărtați nervurile groase din mijlocul foilor și tăiați foile fâșii fine. Curățați ceapa și tăiați-o mărunt, iar roșiile tăiați-le cubulețe.

2

Într-o oală mare cu fundul gros sau într-o tigaie adâncă, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați ceapa și călați-o 2–4 minute, până se înmoaie.

3

Adăugați roșiile și lăsați-le să se înăbușe 3–5 minute, până lasă suc și se transformă într-o bază densă.

4

Puneți varza kale tăiată fâșii, amestecați-o cu baza de ceapă și roșii și lăsați-o 1–2 minute pe foc, ca să se lase puțin.

5

Adăugați apă, sărați după gust, acoperiți cu capac și fierbeți înăbușit la foc mic 15–20 minute, amestecând din când în când, până când varza devine fragedă, dar nu se sfărâmă.

6

Gustați sukuma wiki, mai adăugați sare dacă este nevoie și serviți fierbinte.