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Lubia Polo

Lubia Polo

Aromatischer iranischer Reis mit Rindfleisch, grünen Bohnen und Tomatensauce, schichtweise angerichtet und im Dampf gegart.

Zeit130 Min
Portionen5
Kalorien492 kcal
SchwierigkeitMittel

Zutaten

  • Basmati-Reis500 g
  • grüne Bohnen500 g
  • rindfleisch500 g
  • Zwiebel2 Stk
  • Tomatenmark3 EL
  • pflanzenöl4 EL
  • wasser2250 ml
  • gemahlene Kurkuma1 TL
  • gemahlener Zimt0.5 TL
  • salz2.5 EL
  • schwarzer pfeffer0.5 TL

Anleitung

1

Den Reis mehrmals waschen, bis das Wasser klar bleibt, mit kaltem Wasser bedecken, 1 TL Salz zugeben und 60 Minuten einweichen lassen; anschließend das Wasser abgießen.

2

In einem breiten Topf 2 EL Öl erhitzen und die fein gehackte Zwiebel 6–8 Minuten weich anbraten. Das gewürfelte Rindfleisch, Kurkuma, 1 TL Salz und schwarzen Pfeffer zugeben und 8–10 Minuten unter Rühren garen.

3

Tomatenmark einrühren und 2 Minuten mitbraten. Die grünen Bohnen zugeben, 250 ml Wasser einrühren, zudecken und 15–20 Minuten schmoren lassen, bis die Bohnen weich und die Sauce eingedickt sind.

4

In einem separaten großen Topf 2 l Wasser mit 1 EL Salz zum Kochen bringen. Den Reis zugeben und 6–7 Minuten kochen: Die Körner sollten außen weich, im Kern aber noch bissfest sein. Den Reis abgießen und mit warmem Wasser abspülen.

5

Den Boden des Topfes, in dem der Reis fertig gegart wird, mit 2 EL Öl bestreichen. Eine Schicht Reis einfüllen, darauf einen Teil der Fleisch-Bohnen-Sauce geben; die Schichten wiederholen und mit Reis abschließen. Mit Zimt bestreuen.

6

Mit dem Löffelstiel einige Löcher in den Reis stechen, mit einem in ein Tuch gewickelten Deckel abdecken und 5 Minuten bei mittlerer Hitze, dann 30–35 Minuten bei niedrigster Stufe garen, damit der Reis dämpft und sich am Boden ein Tahdig bildet.

7

Den Topf vom Herd nehmen, 10 Minuten zugedeckt ruhen lassen, dann den Reis vorsichtig mit der Sauce vermischen und heiß servieren.