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Lubia Polo

Lubia Polo

Arroz iraniano aromático com carne de vaca, feijão-verde e um refogado de tomate, dispostos em camadas e cozidos em vapor até ficarem no ponto.

Tempo130 min
Porções5
Calorias492 kcal
NívelMédio

Ingredientes

  • arroz basmati500 g
  • feijão verde500 g
  • carne de vaca500 g
  • cebola2 un
  • extrato de tomate3 colher de sopa
  • óleo vegetal4 colher de sopa
  • água2250 ml
  • açafrão-da-terra moído1 colher de chá
  • canela em pó0.5 colher de chá
  • sal2.5 colher de sopa
  • pimenta preta0.5 colher de chá

Instruções

1

Lave o arroz várias vezes até a água ficar limpa, cubra com água fria, adicione 1 colher de chá de sal e deixe repousar 60 minutos; depois escorra a água.

2

Numa caçarola larga, aqueça 2 colheres de sopa de óleo e refogue a cebola picada finamente durante 6–8 minutos até ficar mole. Adicione a carne de vaca em cubos, a curcuma, 1 colher de chá de sal e pimenta-preta; cozinhe 8–10 minutos, mexendo de vez em quando.

3

Adicione o concentrado de tomate, misture bem e deixe cozinhar 2 minutos. Junte o feijão-verde, regue com 250 ml de água, tape e deixe estufar 15–20 minutos, até o feijão ficar tenro e o refogado engrossar.

4

Numa caçarola grande à parte, leve 2 l de água ao fogo com 1 colher de sopa de sal, até levantar fervura. Adicione o arroz e cozinhe 6–7 minutos: os grãos devem ficar tenros por fora, mas ainda firmes no centro. Escorra o arroz num passador e lave com água morna.

5

No fundo da caçarola onde vai cozinhar o arroz, regue com 2 colheres de sopa de óleo. Disponha uma camada de arroz, seguida de parte do refogado de carne com feijão; repita as camadas, terminando com arroz. Polvilhe com canela.

6

Faça alguns orifícios no arroz com o cabo de uma colher, tape com uma tampa envolvida num pano de cozinha e cozinhe 5 minutos em fogo médio, depois 30–35 minutos em fogo muito baixo, para o arroz cozer em vapor e formar tahdig no fundo.

7

Retire a caçarola do fogo, deixe repousar tapada por 10 minutos, depois misture cuidadosamente o arroz com o refogado e sirva bem quente.