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Indiana

Kurma de vegetais à indiana do sul

Vegetais tenros num molho suave de coco e castanhas de caju com iogurte e especiarias inteiras aquecidas — um kurma aromático do sul da Índia para um jantar em casa.

Tempo60 min
Porções4
Calorias210 kcal
NívelMédio

Ingredientes

  • mistura de legumes (cenoura, couve-flor, batata, feijão-verde, ervilhas)600 g
  • castanha-de-caju60 g
  • polpa de coco ralada80 g
  • cebola1 un
  • alho3 dentes
  • gengibre fresco15 g
  • tomate2 un
  • óleo vegetal2 colher de sopa
  • água350 ml
  • iogurte natural100 g
  • sementes de funcho1 colher de chá
  • canela1 pau
  • cardamomo verde3 un
  • cravo4 un
  • açafrão-da-terra moído0.5 colher de chá
  • cominho moído1 colher de chá
  • coentro moído1 colher de chá
  • pimenta malagueta moída0.5 colher de chá
  • sal1 a gosto
  • coentro fresco20 g

Instruções

1

Coloque os caju de molho em água quente durante 20 minutos e depois escorra. Corte os vegetais em pedaços pequenos e uniformes, para que a cenoura, a couve-flor, a batata, o feijão-verde e os grãos de bico cozinhem por igual.

2

No liquidificador, triture os caju hidratados, a pulpa de coco e 100 ml de água até obter uma pasta lisa e espessa. Corte a cebola, pique finamente o alho e o gengibre, corte os tomates em cubos e pique os coentros.

3

Numa caçarola de fundo grosso, aqueça o óleo em fogo médio. Adicione as semente de funcho, o pau de canela, o cardamomo e os cravinhos; deixe aquecer 30–40 segundos, até as especiarias ficarem perfumadas.

4

Adicione a cebola e o sal e refogue 5–7 minutos até dourar. Junte o alho e o gengibre, cozinhe 1 minuto, depois acrescente a curcuma, a cominho, a coentro moído e a malagueta moída.

5

Adicione os tomates e deixe estufar 4–5 minutos, até ficarem moles e o óleo começar a separar-se da massala. Coloque os vegetais, misture bem e verta os restantes 250 ml de água. Tape e deixe cozinhar em fogo brando 12–15 minutos, até os vegetais ficarem quase totalmente macios.

6

Adicione a pasta de coco e castanhas de caju, misture e cozinhe mais 5–7 minutos em fogo brando, para o molho engrossar e os vegetais ficarem macios sem se desfazerem. Retire a caçarola do fogo, deixe arrefecer um pouco e envolva o iogurte natural, para que não talhe.

7

Prove o kurma, acerte o sal se necessário, decore com coentros e sirva bem quente com arroz, puri ou chapati.