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Indiana
Pulao de Vegetais

Pulao de Vegetais

Arroz basmati perfumado, estufado com cenoura, ervilhas e feijão-verde numa mistura de especiarias indianas inteiras e ghee — um prato vegetariano leve, que pode ser servido sozinho ou acompanhado de caril.

Tempo70 min
Porções4
Calorias403 kcal
NívelFácil

Ingredientes

  • arroz basmati350 g
  • cenoura1 un
  • ervilhas verdes150 g
  • feijão-verde150 g
  • cebola1 un
  • garam masala1 colher de chá
  • ghee2 colher de sopa
  • sal1 a gosto
  • folha de louro2 un
  • canela1 pau
  • cominho1 colher de chá
  • óleo2 colher de sopa
  • cardamomo3 un
  • cravo4 un
  • água quente600 ml

Instruções

1

Lave o arroz basmati (350 g) em várias águas até ficar límpida, cubra com água fria e deixe de molho 20 minutos, depois escorra bem num passador até ficar completamente seco.

2

Numa caçarola grande ou sauteuse de fundo espesso, derreta o ghee (2 colheres de sopa) em fogo médio. Adicione o cominho (1 colher de chá), o pau de canela, o cardamomo (3 unidades), os cravinhos (4 unidades) e as folhas de louro (2 unidades) e salteie 30–40 segundos, até as especiarias ficarem aromáticas e o cominho começar a estalar.

3

Regue com o óleo (2 colheres de sopa), adicione a cebola cortada em meias-lua finas (1 unidade) e refogue em fogo médio 5–6 minutos até dourar.

4

Adicione a cenoura cortada em cubos (1 unidade) e o feijão-verde cortado em pedaços de 2 cm (150 g), salteando, sem parar de mexer, mais 3–4 minutos.

5

Acrescente as ervilhas (150 g), o garam masala (1 colher de chá) e sal a gosto, misture e cozinhe 1–2 minutos.

6

Adicione o arroz escorrido aos vegetais e envolva com cuidado 1–2 minutos em fogo médio, para que cada grão fique revestido de gordura e especiarias.

7

Regue com 600 ml de água quente (a proporção de arroz para água é de aproximadamente 1:1,5), misture, deixe levantar fervura, tape e reduza o fogo ao mínimo.

8

Cozinhe tapado 15–18 minutos, sem levantar a tampa, até a água ser totalmente absorvida e o arroz ficar tenro.

9

Retire do fogo e, sem retirar a tampa, deixe o pulao repousar 10 minutos; depois solte os grãos com cuidado usando um garfo e sirva bem quente.