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Filipina
Tinolang manok

Tinolang manok

Frango filipino delicado num caldo claro de gengibre com papaia verde e folhas de malunggay.

Tempo65 min
Porções5
Calorias365 kcal
NívelFácil

Ingredientes

  • frango com osso, cortado em porções900 g
  • óleo vegetal2 colher de sopa
  • cebola1 un
  • alho4 dentes
  • gengibre fresco40 g
  • molho de peixe2 colher de sopa
  • água1200 ml
  • mamão verde500 g
  • folhas de moringa100 g
  • sal1 colher de chá
  • pimenta-preta moída0.25 colher de chá

Instruções

1

Corte o frango em pedaços iguais para porções. Corte o gengibre em juliana fina, a cebola em meias-luas, pique o alho, descasque a papaia verde, retire as sementes e corte em gomos grandes.

2

Numa caçarola grande, aqueça o óleo em fogo médio. Adicione a cebola, o gengibre e o alho e refogue durante 2–3 minutos, até a cebola ficar tenra.

3

Adicione o frango e deixe alourar durante 5–7 minutos, virando os pedaços para mudarem de cor. Regue com o molho de peixe e deixe apurar mais 1–2 minutos.

4

Adicione a água, leve a levantar fervura e retire a espuma da superfície com uma espumadeira. Tampe a caçarola, reduza o calor e deixe cozinhar em fogo brando durante 30–35 minutos, até o frango estar completamente cozido.

5

Adicione a papaia verde, tampe e cozinhe mais 5 minutos: deve ficar tenra, mas sem se desfazer.

6

Tempere com sal e pimenta-preta. Adicione as folhas de malunggay, mergulhando-as no caldo, e cozinhe por 2 minutos, até murcharem.

7

Sirva o tinolang manok bem quente em pratos, de imediato.